Sunday, 29 December 2019

तेजी से वजन घटाने की तरीका weight loss tips Hindi

तेजी से वजन घटाने की तरीका  weight loss tips Hindi



वजन बढ़ना आज कल का एक आम बात होगयी है, जो हमारी रोज मर्रा की जिंदगी में परिसानी लाती है और कभी कभी ये किसी बीमारी को भी साथ ले अति है, तो हम आज कैसे शीघ्र वजन घटासके इसके उपर बात करेंगे !

वजन बढ़ने की कारन 
⇒वजन बढ़ने की कई कारन हे, जो कारन हम बतारहेहैं उस कारन को अगर आप ठीक कर दोगे तो भी वजन अपने आप कम होने लगेगी,
✷हर दिन की नींद पूरी ना होना, बच्चो और बुजुर्ग केलिए हरदिन 8 घंटे सोना जरुरी है और 18 से 40 के अन्दर के उम्र बालो केलिए 6/7 घंटे सोना जरुरी है !



✷हर दिन पानी ठीक से पीना , पानी ठीक से न पिने से indijection के अलावा और भी कई बीमारी हो सकता है इसलिए पानी की मात्रा कम ना करे !



✷फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहिए, फ़ास्ट फ़ूड खाने से वजन बढ़ने की संभावना ज्यादा होताहै इसलिए फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहिए !



✷सही समय पर खाना खाइए और ज्यादा समय तक खाली पेट मत रहिए!



✷धूम्र पान और सराब जैसी नसा से दूर रहिए, डॉक्टर की कहना है धूम्र पान और सराब जैसे नसा करने से सरीर की हार्मोन कमजोर होता है जिससे वजन बढ़ने की समस्या आताहै !तेजी से वजन घटाने की तरीका  weight loss tips Hindi

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गरम पानी  
✷हर दिन सुबह खाली पेट एक गिलास गरम पानी में एक छोटा टुकड़ा निम्बू निचोड़ के पीजिए, जिससे वजन जल्दी घटेगा !


exercise 
✷हर दिन सुबह 10 मिनट केलिए exercise कीजिए और 10 मिनट मेहनत कीजिए जिससे सरीर में पसीना आनेलगे!

पानी 
✷ जितनी होसके पानी पिए, पानी न पिने से वजन बढ़ने की ज्यादा आसा रहताहै !

रात में खाना 
✷रात की खाना कम मात्रा में और soft फ़ूड खाए, रात में कम खाने से नींद अच्छा होता है!

चले 
✷हर दिन एक से दो किलोमीटर जरूर चले और कोसिस करे थोड़ा साइकिलिंग करने की, और हप्ते में एक बार जरूर 10 मिनट केलिए तेहरे!
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